Il existe en sophrologie une technique particulièrement intéressante pour gérer une situation stressante instantanément. Il s’ agit d’ associer a un état de relaxation profond un ancrage physique je m’ explique : après un relâchement physique et mentale (sophronisation) nous faisons visualiser au patient un lieu , une situation. , porteuse d’ un grand calme. Des lors on encourage le sujet a vivre avec tous ses sens se calme , a s ‘en imprégner , a le savourer, puis quand le vécu est suffisamment intense on lui demande par exemple de fermer le poing droit afin d associer ce vécu de calme intense avec ce geste (ancrage). Plus l’ ancrage est pratiqué plus  il devient efficace, et lorsque le sujet rencontrera a l ‘avenir une situation stressante il lui suffira  de fermer le poing pour retrouver instantanément le calme visualise’ précédemment . Par cette technique simple on peut aisément se libérer de bien des situations stressantes auparavant subies hier et aujourd hui intégrées dans une attitude créative et souple faisant de nous les artisans de nos vies.